心灵 驿站（第十七期）
作者：超级管理员
发表于：2011-12-08
亲爱的同学们：你们好！期末考试的脚步声离我们越来越近了，期末复习工作已拉开序幕。在这期间时间紧任务多，希望同学们学会科学管理时间，劳逸结合，提高学习效率，在期末考试中取得理想的成绩。同时，也希望本期《心灵驿站》小报，能给大家以启迪和帮助。
-----编者按
我的时间馅饼
想想看！如果把一天24小时比作一个大馅饼，你得时间馅饼是怎么制作的（分割一下，看看你的时间是怎么安排的，一定要具体哦）？
（睡觉、吃饭、看电视、聊天、学习、写作业、发呆、运动、玩耍…）
想一想：
1.对自己一天中时间的安排满意吗？理由是什么？
2.哪一部份占的时间最多？
3.哪一部份的时间是可以增加的？
4.哪一部份的时间是可以减少的？
★做时间的主人
知道自己的时间都花到哪去了吧！
让我们改变一下，过自己理想的一天吧！
◎制定时间计划时，请记住下面几个原则哦！
1.今日事今日毕
2.为自己留点时间休息
3.留足夠的时间做足够的事
不要让时间控制住了自己，而要做自己时间的小主人哦！
时间管理“优先矩阵”
期末复习期间，由于任务繁杂，有不少同学在这个时候容易手忙脚乱，时间被安排得满满的，效果又不太理想。特别是周末，往往忙了半天，作业没完成，所以，同学们要科学利用时间，学会区分轻重缓急，这是时间管理最关键的技巧。把重要又紧迫的事情摆在第一位，根据轻重缓急开始行动。在确定每一天具体做什么之前，要问自己三个问题：
1. 我需要学什么内容，做什么事情（明确哪些是非学不可，又必须马上做的事情）
2. 在这些学习任务中哪些是最重要的。
3. 在这些学习任务中哪些是最紧迫的。
在时间管理学上有一个“优先矩阵”，可以帮助确定最需要做的事：
紧迫的事 不紧迫的事
A 紧迫又重要 | B 重要但不紧迫 |
C紧迫但不重要 | D不紧迫又不重要 |
重要的事
不重要的事
A、B、C、D四类事情中应该先做什么后做什么，就很容易区分了。但有时很多人B和C应该先做哪类分不清楚。虽然心里明白应该做那些重要但不紧迫的事，但是，那些不重要但又很紧迫的事情总是缠得你无法脱身。其实，把所有的事情都联系起来想一想，你把那些重要但不紧迫的事情做好了，就会减少将来产生那些不重要但很紧迫的事情，慢慢地，你就会觉得你得时间充裕起来了。现在知道如何安排作事情的顺序了吧。
我今日的时间“优先矩阵”：
我因该先做____________; 然后做________________________,
接着做________________, 最后做________________________.
周末的时间“优先矩阵”
事项 日期 | 重要又紧迫 | 重要但不紧迫 | 不重要但紧迫 | 不重要又不紧迫 |
周一 | ||||
………. | ||||
周六 | ||||
周日 |
哲理故事
在某大学的"时间管理"课上，教授在桌子上放了一个装水的罐子。然后又从桌子下面拿出一些正好可以从罐口放进罐子里的"鹅卵石"。当教授把石块放完后问他的学生:"你们说这罐子是不是满的？"
"是。"所有的学生异口同声地回答说。
"真的吗？"教授笑着间。然后再从桌底下拿出一袋碎石子，将碎石子从罐口倒下去，摇一摇，再加一些，再问学生："你们说，这罐子现在是不是满的？"这回他的学生不敢回答得太快。最后班上有位学生怯生生地细声回答道，"也许没满。"
"很好！"教授说完后，又从桌下拿出一袋沙子，慢慢的倒进罐子里。倒完后，于是再问班上的学生:"现在你们再告诉我，这个罐子是满的呢？还是没满？"
"没有满，"全班同学这下学乖了，大家很有信心地回答说。
"好极了。"教授再一次称赞这些"孺子可教也"的学生们。称赞完了后，教授从桌底下拿出一大瓶水，把水倒进看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满了的罐子。当这些事都做完之后，教授正色问他班上的同学，"我们从上面这些事情得到什么启发"
班上一阵沉默，然后一位自以为聪明的学生回答说："无论我们的工作多忙，行程排得多满，如果要逼一下的话，还是可以多做些事的。"
这位学生回答完后，心中很得意地想："这门课到底讲的是时间管理啊！"
教授听到这样的回答后，点了点头，微笑道："答案不错，但并不是我要告诉你们的重要信息。"说到这里，这位教授故意顿住，用眼睛向全班同学扫了一遍说："我想告诉各位最重要的信息是，如果你不先将大的''鹅卵石'放进罐子里去，你也许以后永远没机会把它们再放进去了。"
这"装罐子"的过程，讲的就是方法的问题。
生 命 如 琴 弦
"是。"所有的学生异口同声地回答说。
"真的吗？"教授笑着间。然后再从桌底下拿出一袋碎石子，将碎石子从罐口倒下去，摇一摇，再加一些，再问学生："你们说，这罐子现在是不是满的？"这回他的学生不敢回答得太快。最后班上有位学生怯生生地细声回答道，"也许没满。"
"很好！"教授说完后，又从桌下拿出一袋沙子，慢慢的倒进罐子里。倒完后，于是再问班上的学生:"现在你们再告诉我，这个罐子是满的呢？还是没满？"
"没有满，"全班同学这下学乖了，大家很有信心地回答说。
"好极了。"教授再一次称赞这些"孺子可教也"的学生们。称赞完了后，教授从桌底下拿出一大瓶水，把水倒进看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满了的罐子。当这些事都做完之后，教授正色问他班上的同学，"我们从上面这些事情得到什么启发"
班上一阵沉默，然后一位自以为聪明的学生回答说："无论我们的工作多忙，行程排得多满，如果要逼一下的话，还是可以多做些事的。"
这位学生回答完后，心中很得意地想："这门课到底讲的是时间管理啊！"
教授听到这样的回答后，点了点头，微笑道："答案不错，但并不是我要告诉你们的重要信息。"说到这里，这位教授故意顿住，用眼睛向全班同学扫了一遍说："我想告诉各位最重要的信息是，如果你不先将大的''鹅卵石'放进罐子里去，你也许以后永远没机会把它们再放进去了。"
这"装罐子"的过程，讲的就是方法的问题。
生 命 如 琴 弦
佛陀门下有个年轻弟子，修行非常刻苦，真正是废寝忘食。有人把这种情况告诉了佛陀，并说：“他这样下去很危险啊！”
佛陀听了，就找到这个年轻人，问道：
“你真用功啊！你在家时最喜欢做什么呢？”
“弹琴。”年轻人回答说。
“琴弦如果太松，琴音如何？”
“弦太松，就弹不出声音。”
“如果弦太紧呢？”
“那很危险，琴弦很容易断。”
“那么，什么情况下，琴音最美呢？”
“弦的松紧适度，弹出的声音最好。”
“修行也像弹琴一样，不能太松，也不能太紧，否则过犹不及是很危险的。用功学习本是好事，但你现在用功过度，废寝忘食，这样不正像绷得过紧的琴弦一样危险吗？你应当调节自己的生活，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，该学习时专心学习，该休息时好好休息，日常的作息要有规律，这样才行啊?”会休息的人才会工作，弦绷得太紧容易断。我们在学校里每天都上很多节课，学校里的作息时间都很有规律，比如每节课45分钟，两节课之间都有10分钟的课间休息，每天还专门有课间操，由老师带领同学们进行体育锻炼……同样的，我们自己在家里学习的时候，也要注意劳逸结合。
当你累了，坚持不下去的时候，请想想这个小故事
每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地向前行走，突然有个人就停了下来，“上帝，这实在太沉重了，请允许我砍掉一些” 。于是他把十字架砍去了一小节。背负着减负的十字架继续前行，虽稍微轻松，但前路漫漫，十字架的压力让人依然感觉行走艰难。
“哦，上帝，让我再砍去一点点吧，这样我的旅途就更轻松了”。于是，他又砍去了一节。“感谢上帝，这样轻松多了”。当别人都负重奋力艰难的前行时，他哼着欢快的歌谣，不费力走到了队伍的前头，并暗暗得意于自己的聪明举措。突然前方出现一个宽大的沟壑，眼看着无计可施。这时，后面赶上来的人用他们的十字架搭成了桥梁，顺利渡过。当他也尝试着效仿他们时，才发现他的十字架远远达不到对岸。当别人都已渐渐远行，他只能停在原地懊恼不已 。
“如果当初不偷懒，我本也可以和他们一样，跨过这道沟的”可是人生很多事情事发后再去后悔已经晚了……
“如果当初不偷懒，我本也可以和他们一样，跨过这道沟的”可是人生很多事情事发后再去后悔已经晚了……
感悟：其实，我们每个人都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。它也许是我们学习中的压力，也许是我们必须承担的责任和义务。如果我们一直追求的是无压一身轻的顺畅，当人生出现沟坎时，我们将很难跨越。生命中很多东西看似承受会很痛苦，但是如果你面对了、抗过去了，也许就云开日出了。我们的高度也将在这个过程中得到提升！！！
所以，在人生的道路上，有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只能自己品尝……人生是没有捷径的！请勇敢背负起属于自己的十字架，它将帮助我们跨过沟壑、穿过黑暗、走向成功的彼岸！
所以，在人生的道路上，有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只能自己品尝……人生是没有捷径的！请勇敢背负起属于自己的十字架，它将帮助我们跨过沟壑、穿过黑暗、走向成功的彼岸！
郑州七中心理咨询室
2010-12-28