战胜拖延
作者：郑州7中
发表于：2014-10-09
中学生面临着巨大的升学压力，成长过程中也有许多不为人知的烦恼，拖延就是困扰很多学生的一个问题。拖延现象在中学生身上十分普遍，许多学生主观上想提高学习成绩，而且智力不差，学习方法也能说得滔滔不绝，可成绩就是上不去；还有许多学生经常真诚地说接下来我要怎么做，可就是不见行动，其实这些学生都是拖延行为的牺牲者。我们常常因为拖延而懊恼不已，然而下一次又惯性般地拖延。有时你甚至对自己说“我的确应该做这件事情了，不过还是等一段时间再说吧。”这是你的心理寄生虫——拖延在起作用。
拖延行为是指一个人在面临一项必须完成的任务时，不能立刻、持久投入，而是从事与之无关活动的一种行为现象。它在每个人的生活中都不同程度地存在，在中学生身上表现尤为明显。为什么会产生拖延行为呢? 当我们面临一项压力较大的任务时，会处于过高的焦虑水平，产生消极情绪，将外部困难夸大，而意志力又相对薄弱，不足以克服困难，于是就产生拖延行为。拖延在一定程度上可以帮助我们逃避现实，缓解焦虑，但是它根本无助于问题的解决，一再拖延反而产生更高的焦虑水平，造成学习作效率低下，同时它也浪费了我们大量的时间。
郭沫若先生曾经说过：时间就是生命，时间就是速度，时间就是力量。时间对每个中学生来说是非常宝贵的，拖延时间是一种极其有害于人们日常生活与学习的习惯。不过，你也许已经厌恶自己的这种不良习惯，并希望在生活中消除因拖延而产生的各种忧虑。那你不妨尝试下面的方法。
作战方法A：管理执行你的目标
也许你心里曾经定下过许多个目标，但总是执行不了。你可以把你的目标明确化，并且告诉他人，让他人监督你执行目标，然后再进行自我监督。
作战方法B：管理好你的时间
拖延本身是一个相当简单的时间管理上的问题，拖延的本质就是我们无法很好地掌控时间。战胜拖延，需要我们提升管理时间的技巧。
1. 找出你的最佳时间，在精力脑力最好的时候做任务难度较大的事情。
2. 养成在某个时间做某件事的固定习惯。
3. 利用零碎时间，做重要的事情，如：每次看15分钟的书。
4. 用便签提醒自己在什么时间该做什么事情。
5. 不要分散精力。集中精力，做好一件事情。
6. 享受“自由”时间，给自己留一些玩耍的时间。
作战方法C：学会“接受”和“拒绝”
1. 学会接受有益于你的人和事。我们通常对寻求他人的帮助怀着矛盾心理，一直等到最后一分钟还开不了口叫人帮忙，并对此感到羞愧，因此，我们应该学会利用老师和同学来帮助自己采取行动，并推动自己向前迈进。
2. 学会拒绝那些没有意义的追求。现在社会上吸引我们的目光的事情很多，过多的追求会浪费我们大把的时间，学会拒绝浪费时间是最有效的克服拖延顽症的一种方式。所以我们应该对浪费时间的人和事说不，对“追星”说不，对网络沉迷说不。
人类社会所有的成功者，毫无例外的都是那些最能将自我发动起来，不拖延，从而为自己学习或生活的成功奠定了坚实基础的人。所以中学生应该力争战胜拖延，做到今日事今日毕，养成良好的习惯，为以后的学习生活奠定良好的基础。
郑瑞敏